Maand: augustus 2008

Bil

Vandaag weer in de lunchpauze gelopen. Toen ik in de kleedkamer kwam bleek ik mijn hartslagmeter/stopwatch boven te hebben laten liggen. Dan maar zonder. En wat blijkt, je kunt ook prima zonder horloge lopen! Ik weet nu alleen niet hoe lang ik er over gedaan heb.
Ik heb 2,5 km rustig gelopen, toen wat rekoefeningen gedaan, en daarna weer 2,5 terug. Het ging redelijk goed.

Wel irritant is dat ik wat last heb van een spier in mijn rechterbil. Voor de vakantie had ik er al last van, maar tijdens de vakantie was het pijnlijke gevoel helemaal verdwenen. Vorige week, na mijn eerste loop was het er weer. Ik probeer nu zo regelmatig rekoefeningen te doen, en ik heb de indruk dat het wel helpt. Het wel leuk zijn als ik nu eens een poosje kon opbouwen zonder allerlei lichamelijk gezeur. Het zal de oude dag wel zijn. 🙁

Piramide

De stijfheid van mijn kuiten was dusdanig afgenomen dat ik wel weer een traininkje aandurfde. In de middagpauze een piramide gelopen: 1-2-3-4-5-4-3-2-1, ofwel, voor de niet-ingewijde, een minuut hardlopen, een minuut wandelen, twee minuten hardlopen, een minuut wandelen etc. Ik gebruikte het fietspad langs de Verbindingsweg alhier, een lekker glad asfaltpad dat goed voor dit soort activiteiten te gebruiken is, een stuk van 800m dat ik in totaal 3 keer op en neer gelopen heb, dus inclusief aan- en afvoer een krappe 5 km, waarvan ik ruim 4 km daadwerkelijk heb hardgelopen. Mijn kuiten bleven wat stroef voelen, maar dat gaat ongetwijfeld de komende week wel minder worden. Afijn, de kop van de 7HL-voorbereiding is er van af.
Mijn oudste zoon belde me nog, hij gaat ook meedoen. Als ongeoefende loper een dappere onderneming. Leuk in elk geval.

Start voorbereiding Zevenheuvelenloop

Vorige week donderdag heb ik voor het eerst sinds een week of zes weer gelopen. Vier weken vakantie gehad, en ook de paar weken voor de vakantie kwam er niet veel meer uit mijn voeten.
Door ervaring weet ik dat ik na zo’n periode rustig van start moet gaan, want mijn kuiten gaan anders onherroepelijk protesteren. Ondanks deze kennis bleek ik het afgelopen donderdag toch toch overdreven te hebben. Slechts 5 km in een rustig tempo, en toch zoveel spierpijn in mijn kuiten gehad dat ik er niet eens over hoefde te denken of ik in het weekend zou gaan lopen. Gewoon wandelen en ook fietsen ging overigens prima.

Gisteren besloten om mezelf maar eens voor het blok te zetten. Enerzijds om de trainingen wat minder vrijblijvend te maken, en anderzijds om nou eindelijk eens blootsvoets aan een wedstrijd deel te nemen heb ik me gisteren aangemeld voor de Zevenheuvelenloop.
Drie keer eerder heb ik er aan deelgenomen, de laatste keer in 2005. Ik deed er toen 1h25’01" over, dat moet toch ook BV wel kunnen.

De voorbereiding op de 7HL kent twee componenten. De ene betreft het hardlopen, de andere het BV-aspect.

Voor wat betreft het hardlopen voel ik er wel wat voor om de tips die Matthijs me gaf op CnR
te volgen. Dat wil zeggen, eerst door middel van minutenloopjes zowel de conditie als de basissnelheid op te krikken, en pas daarna aan de afstand te gaan werken. Het (blote-)voetenwerk kan daarnaast extra ondersteund worden door op de dagen dat ik niet hardloop te gaan wandelen, en daarbij de te belopen oppervlaktes steeds ruiger te maken. Ik kan me niet meer zo goed herinneren hoe de toplaag van de 7HL-route er uit ziet, als geschoeide loper kijk je daar sowieso anders naar dan als BV-loper. Maar ik wil op alle soorten oppervlaktes goed voorbereid zijn.
Overigens heb ik gisteravond na het avondeten een wandeling van een kilometer of vijf gemaakt en dat ging zonder enig probleem. Maar toegegeven, de route was niet erg zwaar voor de voetzolen.

Ik heb nu nog 12 weken de tijd, en dat lijkt me wel voldoende, vooropgesteld dat ik niet door vervelende kwetsuren geplaagd ga worden. Dat laatste heb ik voor een belangrijk deel zelf in de hand.

© 2020 Onderweg

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑