Maand: februari 2009

week 9 donderdag (7,6 km; 9,0 C; droog)

Het zag er lekker uit buiten, en dat was het ook. Wind had misschien ietsje minder gemogen, maar laten we vooral geen kniesoor zijn. Volgens hetzelfde stramien als de afgelopen trainingen deze keer ruim 7,5 km gelopen. Het liep lekker en ben dan ook erg tevreden over de wijze waarop de opbouw momenteel verloopt. Als ik me morgen niet te moe voel ga ik dan weer, en anders nog een keer in het weekend.
Aardig detail was nog dat ik bij het einde van mijn training werd aangesproken door een vrouw op de fiets die erg belangstellend was in het hoe en waarom. Ze stapte er zelfs voor van de fiets en bedankte me voor de geboden informatie. Leuk!

week 9 woensdag (5,6 km; 5,5 C; droog)

Normaal loop ik niet op woensdag, maar aangezien ik gisteren niet in de gelegenheid was (zie verderop), en ik vanavond vermoedelijk een minder vermoeiende volksdansavond heb dan anders (zie ook verderop) ben ik toch maar op pad gegaan. De temperatuur bleef de hele ochtend aan de lage kant maar kwam uiteindelijk toch boven de 5 graden. Aangezien de wegen wel droog waren heb ik het er maar op gewaagd. Frisjes, maar goed te doen. Zo zou ik het willen samenvatten. Lekker gelopen, zelfde afstand en zelfde opbouw als afgelopen maandag.

Gisteren waren wij (vader, moeder en jongste kind) naar de Olympic Experience in het Olympisch Stadion in -waar anders- Amsterdam. Het is een sympatiek museumpje met ook wat beperkte mogelijkheden om zelf iets sportiefs te doen. Bijvoorbeeld: hoe snel kom je uit de startblokken. En ook: oefenen op de schaatsplank. Niet officieel een onderdeel van het programma, maar voor mij niet te weerstaan was het lopen (samen met mijn dochter) van een rondje op de atletiekbaan van het OS. Dat had wel wat!

De viering van het jubileum (60 jaar!) van mijn volksdansvereniging nadert nu snel, en vanavond wordt er met een beperkt gezelschap de hele avond geoefend voor onze mini-voorstelling op 7 maart. Ik verwacht dat dat minder vermoeiend is dan onze normale oefenavond. Misschien zit ik er naast…

week 9 maandag (5,6 km; 6,5 C; droog)

De week goed gestart. Ik wil deze week dezelfde afstanden lopen als vorige week, maar met netto meer looptijd. Vorige week liep 5 minuten hard gevolgd door 1 minuut wandelen. Vandaag was het 5½ minuut hardlopen, ½ minuut wat harder hardlopen, 1 minuut wandelen. Het ging erg lekker, en hoewel de temperatuur nauwelijks hoger was dan afgelopen vrijdag en de wegen minstens zo nat, voelde het toch minder koud aan. Morgen een vrije dag, maar we gaan wel weg, dus ik moet nog even bekijken of het lopen gaat lukken. Anders halen we het woensdag wel in.


week 8 zaterdag (8,6 km; 8,0 C; droog)

Dat was in een woord heerlijk. Na de voetbal van dochterlief (2-1 gewonnen!) even naar de stad, daarna thuis wat gegeten en toen zag het weer er zo onweerstaanbaar uit dat ik wel moest gaan lopen. Voor het eerst sinds tijden weer eens van huis uit. Rondje van 8,6 km, maar omdat ik nog steeds aan het starten ben wel volgens het vertrouwde stramien "5 min. lopen, 1 min. wandelen". Volgende week ga ik de afstanden nog niet uitbreiden, maar het stramien wordt 6/1.
Ik ben erg tevreden over deze eerste loopweek van het jaar, ik heb er weer helemaal zin in.

week 8 vrijdag (7,6 km; 6,0 C; droog)

De temperatuur was toch een beetje lager dan ik gehoopt had, maar het zag er ook niet naar uit dat het nog beter ging worden, en ik wilde wel per se lopen. Dus toch maar in mijn lunchpauze mijn hardloopkloffie aangetrokken, en op pad gegaan. De wegen waren kleddernat, en er stond een vrij stevige wind. Dat hielp niet echt om mijn voeten op temperatuur te krijgen. Als ik eerlijk moet zijn dan viel het me wel wat tegen. Uiteindelijk was mijn linkervoet voldoende opgewarmd, maar rechts bleef het koud voelen. Dat verschil ken ik trouwens wel, ik vermoed dat de doorbloeding rechts minder goed is.
Ik heb volgens  hetzelfde stramien als de vorige twee loopsessies getraind: 5 minuten lopen 1 minuut wandelen, maar deze keer wel de afstand uitgebreid naar ruim 7,5 km. Nu ik gedouchet en wel, weer warm achter mijn PC zit voel ik me erg tevreden.

week 8 donderdag (0,0 km; 18,0 C; droog)

Volgens de weersverwachting zou het aan de kust zes graden worden, maar mogelijk wel met regen. Dat leken mij condities die niet heel fijn waren, maar wel te doen. Toen ik om half twaalf vond dat het tijd was om te gaan lopen bleek het te sneeuwen, en de temperatuur was een graad of drie. Ook een uur later, het was inmiddels gaan regenen, was het nog steeds niet veel warmer. Tja, er zijn grenzen. Dan maar vanavond bij de atletiekclub in het krachthonk.
En zo vertrok ik vanavond met mijn dochter richting de sportvelden. Zij om te gaan voetballen, ik om te gaan lopen op de band. Merkwaardig was al, dat de kleedkamer die ik normaal gebruik op slot zat. Nou was ik erg vroeg, dus heel vreemd vond ik dat niet. Ik ging even bij het krachthonk kijken of het al open was, en ja hoor, er brandde licht en de deur was open. Oké, verkleden dan maar. In mijn sportkleding weer naar de fitnessruimte en ik ging naar binnen, pasje in de aanslag. Je moet je altijd even met je pasje registreren. Naast de pasjeslezer lag een papier: "van 16 t/m 20 februari gesloten ivm aanleg airco". Nog had ik niks door. Ik was er zo van overtuigd dat ik ging lopen op de band dat ik de werkelijkheid ter plekke aanpaste: dat was volgende week! Het was wel vreemd dat er verder helemaal niemand was. (Maar ja, het was dus nog vroeg…) Ik liep door naar de loopbanden, en nu zag ik dat ze er apart bij stonden. Ongeveer een meter uit de muur, terwijl ze daar normaal vlak bij staan. Hee, de stekker hangt ook over het apparaat! Toen pas drong het tot mijn suffe brein door dat 16-20 februari deze week is. Het lopen kon helemaal niet doorgaan. Gniffelend om mijn eigen domheid liep ik weer terug naar de kleedkamer, kleedde mij om, en fietste door de inmiddels stromende regen weer terug naar huis. Score: 4 km fietsen.

Morgen, zegt het KNMI, wordt het 7 graden. Daar houd ik me dan maar aan vast.

week 8 dinsdag (5,6 km; 6,5 C; net niet droog)

Hoewel de temperatuur vandaag slechts 1 graad lager was dan gisteren, was de gevoelstemperatuur (ter hoogte van mijn tenen in elk geval) een stuk lager. Op een gegeven moment kon ik mezelf wijsmaken dat het best wel meeviel, en het was ook wel te doen, maar echt lekker ging het niet voelen vandaag.
Ik heb precies dezelfde training gedaan als gisteren. Ik was een beetje stijf, maar in vergelijking met de stijfheid van anderhalve week geleden zou je het zelfs wel soepel mogen noemen. Morgen houd ik een dagje rust, als de weersomstandigheden donderdag voldoende zijn ga ik een klein stukje verder lopen, maar nog wel steeds volgens de formule 5 minuten hardlopen, 1 minuut wandelen.

week 8 maandag (5,6 km; 7,5 C; droog)

Het weer zag er onweerstaanbaar lekker uit. De zon kwam er niet echt door, maar er was wel wat breking in de bewolking. Het fietspad was nat, en daardoor in eerste instantie koud aan de voeten, maar voor ik op de helft was had ik daar geen last meer van.
Aangezien mijn vorige loopexercitie 10 dagen geleden nogal wat spierpijn in de kuiten had opgeleverd heb ik het rustig aan gedaan. Vijf minuten lopen gevolgd door een minuut wandelen.

Nadat ik vorige week van Bob een schop onder mijn kont had gekregen, en ik dit weekend bijna in een adem het boek "Waarover ik praat als ik over hardlopen praat" van Haruki Murakami had gelezen kon ik het niet meer maken nog langer te wachten met mijn eerste marathonvoorbereiding. Mede-blootvoeter Matthijs is erg voor het kortere werk bij het starten van loopopbouw, maar ik merk dat dat bij mij de drempel alleen maar hoger maakt om er aan te beginnen. Ik doe dus maar gewoon ‘mijn eigen ding’ en ga eerst maar weer eens rustig opbouwen naar een 10 km. Dat zal de eerste paar weken hoofdzakelijk gaan zoals vandaag, met ingebouwde rusten, geleidelijk aan worden dat er minder. Het belangrijkste is mezelf niet over de kop te werken, want blessures houden alleen maar op.

Inderdaad…

heeft Bob natuurlijk groot gelijk. Het wordt de hoogste tijd om weer eens wat te gaan doen. Oktober lijkt nog ver weg, maar er moeten nog wel aardig wat kilometers afgelegd worden wil ik daar – in Eindhoven – zelfs maar een schijn van kans maken.
Vorige week vrijdag heb ik voor het eerst dit jaar weer buiten gelopen. Het was een graad of 7-8 denk ik, en hoewel het geasfalteerde fietspad nat en dus wat koud was bleek het goed te doen. Een klein piramidetje gelopen 1-2-3-4-5-4-3-2-1, met telkens een minuutje wandelen ertussen. Ik dacht dat dat wel rustig genoeg was, maar mijn kuiten waren zoveel geweld niet meer gewend en hebben hevig geprotesteerd. Zelfs gisteren voelde ik het nog wat.
Volgens het KNMI wordt het morgen drie graden met winterse buien. Dat klinkt nou niet echt van "vooruit met de geit", maar als het ook maar een beetje lijkt mee te vallen ga ik toch maar.

© 2020 Onderweg

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑