Maand: maart 2009 (page 1 of 2)

week 14 dinsdag (13,3 km; 12,0 C; droog)

Voor het eerst dit jaar in short en hemd gelopen. Je krijgt er zowaar een zomers gevoel bij, en dan is het nog maar een graad of twaalf. Mijn tekort aan kilometers van gisteren heb ik ruimschoots gecompenseerd, ruim dertien kilometer is weer een mooie stap in de goede richting. Op het laatst was ik wel wat moe, en omdat er ook wel wat stukken in de route zaten met vrij ruwe wegoppervlakten waren mijn voeten op het laatst wel wat gevoelig. Ik was ook nog zo stom om mijn linkervoet een keer niet goed op te tillen en toen schampte mijn grote teen over de grond: au! Alleen een schaafwondje, dus de schade valt mee.

Al met al reden voor tevredenheid over de maand maart. In totaal 144,4 km gelopen in 15 trainingen.

week 14 maandag (8,0 km; 9,5 C; droog)

Heb niet veel tijd nu, dus even kort. Tussen de middag lekker gelopen. Acht km in een rustig tempo. Ik had wat langer gewild, maar er was een vergadering wat ongelukkig gepland. Het was lekker weer, hoewel nog wat fris. Vanaf morgen gaan we maar weer eens in de korte broek.

week 12 zondag (13,2 km; 10,0 C; droog)

Vanmiddag mijn vijfde training van deze week gedaan. Ruim dertien kilometer, voor een deel over stukken dijk die nog niet zo heel lang geleden (kennelijk) van een nieuwe toplaag voorzien waren. Ik was vertrokken met vaag in mijn achterhoofd het plan om 15 km te lopen, maar daar heb ik toch maar van af gezien. Al met al ben ik erg tevreden over de afgelopen week. Net geen 50 km op de teller, das niet gek.

Komende week zal het allemaal wat minder zijn. Door een 4-daagse cursus in Nieuwegein zal er van lopen niet veel komen. Op zijn vroegst vrijdag pas weer. Misschien voor mijn voeten helemaal niet verkeerd.

week 12 donderdag (10,0 km; 10,0 C; droog)

Met een duurloop van 10 km in een kalm tempo heb ik hiermee mijn vierde training deze week gehad. Mijn voeten hebben me zojuist verteld dat ik morgen wel een dagje mag pauzeren, en aangezien zij het moeten doen ga ik dat advies maar opvolgen. In het weekend nog een keer, en dan ben ik dik tevreden over deze week.

week 12 woensdag (7,8 km; 10,0 C; droog)

Dialoog man op middelbare leeftijd en drie 15-jarige meisjes die op de fiets voorbijkomen.
"Meneer, waarom loopt u op blote voeten" (Background vocals: hihihi)
"Omdat ik dat lekker vind lopen"
"Oh, okee"

Twee kilometer inlopen. Daarna 7 X (1’00" gevolgd door 2’30" wandel/dribbel/wandel). In totaal bijna 4 km. En weer afgesloten met twee kilometer uitlopen. Op de baan intervallen lopen is wel beter omdat je dan je snelheid beter kunt bewaken, maar dit is ook wel okee.

Ik voel nu aan mijn voeten dat ze extra hard slijten van dit soort intervallen. Beter op de techniek letten dus!

Ik liep deze keer niet in de zon, maar het was heerlijk loopweer. Tijdens de intervallen zonder jas, en daarna ook maar niet meer aangedaan.

week 12 dinsdag (10,0 km; 11,0 C; droog)

Toen ik vanmorgen om half zes mijn fiets uit het schuurtje haalde bleek de voorband lek te zijn. Dat was de eerste keer in ruim vierduizend kilometer.  Eerst dacht ik nog "ik leg de reserveband er even om", maar toen bleek ik (in het donker) het voorwiel toch niet zo makkelijk los te krijgen als ik dacht en toen besloot ik er meteen mee op te houden en de auto te nemen.

Daardoor was ik wel weer extreem vroeg op mijn werk, maar dat vind ik nooit zo erg.
Het weer ontwikkelde zich keurig volgens planning, dus toen het tijd was om te gaan lopen kwam de zon steeds vaker tussen de wolken door. Wel stond er een stevig windje die wat fris aanvoelde, maar na een minuut of vijf was ik prima op temperatuur.
In totaal 10 km in een rustig tempo gelopen.

week 12 maandag (7,6 km; 9,0 C; droog)

Het was zag er nog een beetje grijzig uit, maar volgens het KNMI was het hier een graad of 8, dus dat moest zonder problemen kunnen. Uiteindelijk was de temperatuur zelfs nog wat hoger.
Volgens het stramien 7 min ‘gewoon’, 1 min. ‘wat harder’ en 1 minuut wandelen in totaal 7,6 km gelopen. Ik had geen last van de twaalf km van gisteren.
Volgende week heb ik de eerste vier dagen van de week een cursus, dus van hardlopen zal dan niet veel komen. Ik probeer daarom deze week zoveel mogelijk gebruik te maken van de mogelijkheden die mijn rooster me biedt. Morgen staat er een duurloop van 10 km op het programma.

week 11 zondag (12,0 km; 10,0 C; droog)

Even een snel berichtje. Ik had echt niet veel zin. Ik zat op de bank, in de zon, lekker een boek te lezen, en dacht bij mezelf: als je geen hekel aan jezelf wilt krijgen moet je toch wel gaan.
En zo trok ik toch maar mijn hardloopspulletjes aan en ging op pad. Voelde me bij vertrek lichtelijk vermoeid, maar dat ging over. Uiteindelijk 12 km heerlijk gelopen.
Mijn week totaal komt daarmee op 30 km, en dat is voor slechts drie loopdagen niet slecht.

week 11 vrijdag (10,0 km; 10,0 C; droog)

Ik zag met genoegen op de website van het KNMI de temperatuur steeds verder stijgen. Toen ik uiteindelijk rond twaalf uur naar buiten ging zal het een graad of tien geweest zijn, met weinig wind en een lekker zonnetje. Ik had mijn sportjack aangedaan, maar daar heb ik in eerste instantie al lopend de mouwen uitgeritst, en nog voor ik halverwege was heb ik helemaal uitgetrokken. Voor het eerst sinds lange tijd weer eens doorgelopen naar Slikkerveer. Het ging eigenlijk best wel lekker. Wel had ik op het laatst een gevoelig plekje onder mijn linkervoet, maar ik geloof niet dat het iets verontrustends is. Waarschijnlijk zondag nog een stukje lopen, en dan zit deze week er al weer op. De weersverwachtingen voor volgende week lijken erg positief te zijn!

week 11 woensdag (8,0 km; 9,0 C; droog)

Maandag was ik nog moe van zondag, en ook nog wat gevoelige voeten, gisteren vond ik het weer er niet leuk uit zien, en aangezien ze beter weer voor vandaag voorspeld hadden ben ik gewoon binnen gebleven.
Gelukkig zijn ze hun belofte van gisteren nagekomen, en schijnt de zon heerlijk, en is het een graad of 9. Heb 8 km gelopen, en de tijd weet ik niet, want ik had mijn Polar op mijn bureau laten liggen en ik vond het niet belangrijk genoeg om er voor terug te gaan.
Het was heerlijk om er even uit te zijn, en het lopen ging prima.

« Oudere berichten

© 2020 Onderweg

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑