Maand: juni 2009

week 27 dinsdag (10,0 km; 23,0 C; droog)

Ruim een uur vroeger dan normaal vertrok ik voor mijn ‘lunchrun’, met de bedoeling om net als vorige week dinsdag dan ‘duizendjes’ te gaan lopen. Bij voorkeur deze keer zes stuks in plaats van vier zoals vorige week. Maar ik voelde al meteen toen ik buiten kwam dat het warm was, en dat het helemaal niet aangenaam zou zijn om te gaan intervallen.
Ik heb ter plekke het plan gewijzigd en besloten alleen een rustig loopje te doen en de duizendjes uit te stellen tot morgenvroeg. Dan maar eens geen lunchrun, maar een breakfastrun.
Ik liep voor het eerst sinds lange tijd, en in elk geval voor het eerst sinds ik een aantal kilo’s ben kwijt geraakt, weer eens met een hartslagmeterband om. Het irritante ding zakte steeds af, maar omdat ik het vervelend vond om de training er voor te onderbreken deed ik er aanvankelijk niks aan. Uiteindelijk na een km of vier even gestopt, het bandje wat versteld, en er verder geen last meer van gehad. Waarom doe je zoiets nou niet gewoon meteen even he? Scheelt een hoop ergernis en de moeite was vrijwel nihil.
De hartslag was merkbaar aan de hoge kant, de temperatuur heeft daar ongetwijfeld een belangrijke rol in gespeeld.

week 26 donderdag (15,6 km; 23,5 C; droog)

Zojuist 15,5 km gelopen. De eerste twaalf waren
prima, de laatste 3,5 een lijdensweg. Ik had last van de warmte,(had
water moeten meenemen en een pet op moeten zetten) en verder, ik zeg
het niet graag, kreeg ik last van zere voeten. Als ik een paar km voor
het einde een collega was tegengekomen die me een lift wilde aanbieden
was ik zo ingestapt.

Maar goed, als het lijden eenmaal achter de rug is resteert de tevredenheid.

Voor wie het wat zegt, dit was de route:


week 26 dinsdag (12,6 km; 20,0 C; droog)

Vandaag stond er een intervaltraining op zijn Klaas Lok’s op het programma. Die zijn er in verschillende varianten, en vandaag deed ik 1000m intervallen. Die kilometer ‘moest’ in 5:46 of daaromtrent, en werd gevolgd door 800m wandelen-dribbelen-wandelen. Dat wandelen was overigens slechts 20 seconden. Het lijkt ingewikkelder dan het is.
In totaal heb ik zo’n 1000-800 cyclus vier keer gedaan. Zes was de bedoeling, maar er moet nou eenmaal ook nog gewerkt worden, en bovendien gaven mijn voeten ook aan dat ze het wel welletjes vonden.
Inclusief in- en uitlopen kwam ik op ruim 12 km. Heerlijk gelopen in prachtig weer.
Vanmiddag nog naar de tandarts, das wat minder…

week 25 donderdag (13,5 km; 19,0 C; droog)

Vandaag dan voor het eerst van mijn werk naar huis gelopen. Dat is 13,5 km, in principe een afstand die ik zonder veel moeite kan lopen, maar eigenlijk had ik de eerste km al in de gaten dat mijn voeten gevoeliger waren dan normaal. Tot aan een km of tien gaf dat nog geen problemen, maar het laatste stuk kostte me moeite, qua voeten. Zoals dat dan hoort waren de laatste km ook het zwaarst qua parcours. De Zwijndrechtse brug was met versgestrooide steentjes inderdaad niet fijn(dat was ingecalculeerd), maar dank zij de scheidingsstreep tussen voet- en fietspad was het nog redelijk te doen. Lastiger was het viaduct onder de A16 door, in Zwijndrecht. Zowel straat als stoep lag vol met troep.
Toch een voldaan gevoel. Morgenochtend teruglopen lijkt me niet verstandig, daarvoor moet ik eerst met minder problemen de heenweg doorstaan. Morgenochtend neem ik of de bus of de auto, in mijn geval ook een bus.
Volgende week weer!

week 25 dinsdag (10,0 km; 16,0 C; droog)

Als het doorgaat zoals momenteel wordt het natuurlijk nooit wat met die hardloopcarrière van mij. Als ik niet gauw serieus met mijn marathonvoorbereiding ga beginnen kan ik het beter een jaar uitstellen. Dus huppekee, van je luie krent af en hollen!
Vandaag best goed gelopen. Lekkere temperatuur. Ik had niet veel tijd, dus meer dan 10 km zat er niet in, maar het ging eigenlijk best lekker. Ik deed er net een beetje meer dan een uur over, en dat voor een training, voor mijn doen,helemaal niet gek.
Donderdag meer. (Dat zei ik geloof ik vorige week dinsdag ook, maar deze keer echt. 🙂 )

Ik heb me trouwens afgelopen weekend opgegeven voor de Halve marathon op Vlieland. Dat is een mooie combi met onze vakantie, en het is vast mooi.

week 24 dinsdag (14,5 km; 18,0 C; droog)

Ik had echt zin om te gaan lopen vanochtend. Toch twijfelde ik wel oer de te lopen afstand. Vorige week dinsdag was de twaalf kilometer me wat tegen gevallen. Ik zou wel zien, desnoods op het 4 km punt weer terug (hoewel…). Op het 2 km punt heb ik de keuze om rechtdoor te gaan voor mijn gebruikelijke stukje richting Slikkerveer, of linksaf, naar een nieuwe route die ik wel al had gemaakt via afstandmeten.nl, maar nog niet gelopen. De route gaat via Bolnes alsnog weer naar Slikkerveer, en dan via Ridderkerk weer terug naar het Waterschapshuis.
Zo dus:


Alleen staat de route hier andersom ingetekend. Als ik hem ‘aflopend’ loop heb ik de lastigste stukken in het begin.
Ik mag wel zeggen dat het heel lekker gelopen heb. Een groot verschil met vorige week dinsdag. Terwijl ik toch maar een keer tussendoor (op zaterdag) gelopen heb.

Vanmiddag behoorlijk nat geregend op de weg naar huis, maar het was niet koud, dus eigenlijk geen probleem. Alleen waren de bliksems en klappen vlakbij het station in Zwijndrecht dusdanig dat ik even heb gewacht tot het iets minder heftig was. Met onweer de Zwijndrechtse brug over vind ik niet fijn.
Als ik me donderdag net zo voel als vandaag ga ik ’s middags naar huis lopen. Consequentie is dan wel dat ik ook de volgende dag weer naar mijn werk ‘moet’ lopen.

week 23 zaterdag (10,0 km; 18,0 C; droog)

Afgelopen weekend was ik aan het kamperen met de volksdansclub bij de kampeerboerderij "Het Kraanven" in Loon op Zand. Op zaterdag ben ik even ontsnapt en heb ik een rondje door het bos gelopen. Eerst vanaf het Kraanven terug naar de MiddenBrabantweg, die overgestoken en dan door het gebied van de Loonse en Drunense Duinen. Linksaf, parallel aan de zojuist gekruiste weg, maar wel zover er van af dat je hem niet zag en hoorde. Wat is het heerlijk om in zo’n bos te lopen. Dat mis ik echt in de omgeving van Dordt. Bij elkaar zal het een rondje van een km of tien geweest zijn. Wat ik een beetje vreesde gebeurde, na zo’n zeven km kwam ik op een zeer lastig te belopen fietspad. De keuze was doorgaan, of weer zeven km terug. Dat laatste vond ik te lang gaag duren, dus toch maar doorgegaan. Erover, voor zover het ging, over de graskant als het er was, en anders even een stukje wandelen. Niet verkeerd voor de ontwikkeling van het loopvermogen, maar qua timing wat onhandig. Toch wel een voldaan gevoel toen ik weer terug was, en ik kon ’s avonds toch nog dansen. (Op blote voeten ja)

week 23 dinsdag (12,0 km; 18,0 C; droog)

Zo, dat was lang geleden. Door een kleine vakantie, een cursus en andere werkgerelateerde zaken was ik nauwelijks in staat om eerder te lopen. Het ging wel weer aardig. In de zon was het wel warm, maar er stond wel een lekker windje. Jammer was dat ik na een km of tien heftige aandrang kreeg waardoor die laatste 2 km me wel zwaar vielen. Het gekke was dat het ook net leek of mijn voeten daardoor gevoeliger werden. Ik weet zeker dat mijn schoonmoeder die voetzonereflexologe is, dat helemaal niet gek vindt. 🙂
Afijn, de kop is er weer af. Donderdag staat er een intervaltraining op het programma.

© 2020 Onderweg

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑