Maand: maart 2011

week 12 donderdag (7,5 km; 14,4 C; zon)

Heb eens een heel nieuw rondje gelopen vanaf mijn werk. Een rondje om IJsselmonde heen zou je kunnen zeggen, al weet ik niet precies waar de grenzen liggen. De afstand die ik van tevoren in gedachte had was eigenlijk wat langer, maar ja, toen ik terug was bij het startpunt had ik 7,5 km gelopen, en had ik niet zoveel zin om er nog een stukje aan te knopen. 't Is zo ook wel goed. Heb geprobeerd om de hartslag zoveel mogelijk onder de 140 bpm te houden, hetgeen resulteerde in erg rustig lopen, maar volgens mijn Garmin liep ik gemiddeld op 142 bpm, dus toch wel aardig gelukt.

De laatste halve kilometer was het asfalt behoorlijk ruig. Dat wist ik eigenlijk wel, maar was even vergeten hoe ruig. En ook vergeten dat ik nog in een opbouwfase zit na een lange tijd van weinig hardlopen. Maar ja, een halve kilometer is ook weer niet zo lang.

Opvallend: lopen langs een markt in het Rotterdamse IJsselmonde hoorde ik een draaiorgel "Aan de Amsterdamse grachten" spelen.

week 12 dinsdag (8,1 km; 13,5 C; zon)

Even een kort verslagje, er moet ook nog gewerkt worden! Het weer zag er vanachter het raam goed uit, en dat was het ook. Ik twijfelde of ik een hemd of een shirt met korte mouwen zou aandoen. Het hemdje had best gekund.

Acht km gelopen in rustig duurlooptempo, maar elke laatste 200m wat sneller.

Onzinnig gesprek onderweg met wat oudere heer:

– Je bent er bijna.
– Ja, maar ik moet ook nog terug.

week 11 zondag (10,5 km; 11 C)

Volgens de thermometer elf graden, maar door de zon en het vrijwel ontbreken van wind voelde het warmer. Ik had onder mijn shirt met korte mouwen een hemdje gedaan, maar daar had ik eigenlijk wel spijt van.

Nadat ik afgelopen week op zondag ruim 5 en op dinsdag ruim 6 km gelopen had had ik voldoende zelfvertrouwen om een wat langer stuk te gaan. Het werd 10,5 km, en het ging eigenlijk best goed, al kon ik de laatste paar km wel voelen dat ik dit niet meer gewend ben. Deze afstand lijkt me voor de komende weken ook wel voldoende. Rustig opbouwen is het devies.

Bovendien voelde ik zo nu en dan mijn achillespees (R) wat knijpen. Even serieus werk maken van de 'trapoefening' voor het echt wat wordt.

week 11 dinsdag (6,0 km; 12 C)

De spierpijn na afgelopen zondag viel alles mee. Eindelijk eens niet te veel gedaan na een langere periode van niet hardlopen. Vandaag 'mocht' ik weer, en ik had er zin in. Kleding als zondag: short en shirt met korte mouwen. Ik startte tegen de wind in en dat was de eerste halve km aan de frisse kant. Toch had ik niet warmer gekleed moeten zijn, dat was beslist te warm geweest. Al met al een lekker loopje gedaan.

Ik kan wel merken dat het blotevoetenwerk wat te lijden heeft gehad van de winter. Net even wat gevoeliger dan ik gewend was. Dat zal snel genoeg weer goed komen. Ik loop ook buiten het hardlopen om al weer heel veel op blote voeten, en dat is met het huidige weertype echt heerlijk.

Met de gezondheid gaat het redelijk goed. Na een 'koliekje' vorige week dinsdag is het verder rustig gebleven. Ik hoef niet echt vetarm te eten, maar ik moet er wel voorzichtig mee zijn, dat voel ik wel. Gisteren met het ziekenhuis gebeld of ze al wisten wanneer ik onder het mes moet. Dat bleek niet het geval. Of ze wisten het wel maar wilden het niet zeggen. 🙂
Als je op internet de informatie over galblaasoperaties (ook wel cholecystectomie genoemd) leest, en dan met name de patientenforums, dan word je daar nou niet echt vrolijk van. Er blijkt veel mis te kunnen gaan. Tijdens de operatie, maar ook daarna. Ik weet dat het een operatie is die veel gedaan wordt, en ik weet ook dat mensen die geen klachten hebben meestal niet op forums schrijven, maar vrolijkmakend is het niet.

Nou, wel erg van het blotevoetenthema afgeweken, maar dat mag ook wel eens een keer.
In principe donderdag weer lopen.

week 10 zondag (5,2 km; 11 C)

Voor het eerst in 5 weken weer eens een stukje gelopen. Meer dan vijf leek me in de huidige omstandigheden niet verstandig, en bovendien beginnen mijn kuiten altijd na meer dan een aantal weken rust al gauw weer te protesteren.

Het was heerlijk weer, en met niet meer dan een short en een shirt met korte mouwen aan was het prima lopen. Kwam verder geen andere lopers tegen die zo luchtig gekleed waren, rare mensen. 🙂

De komende week nog maar een paar keer als ik me zo goed blijf voelen.

Even galbakken

Aangezien het al weer even geleden is dat ik hier een berichtje achterliet en het nog niet duidelijk is wanneer het volgende stukje aan hardlopen gewijd zal zijn, even een teken van leven.

Ik noemde in een eerder bericht al het verwijderen van enkele galstenen. Ik vertelde ook dat dat lucht gegeven had. Helaas was dat maar van korte duur. Ongeveer 1,5 week na de ERCP waarbij de stenen werden verwijderd ben ik op zaterdag 12 februari in het ziekenhuis beland met een ontstoken galblaas. Zes nachten en een behoorlijke antibiotica-kuur later mocht ik weer naar huis. Na nog een weekje bijkomen ben ik de afgelopen week weer halve dagen gaan werken, en vanaf volgende week weer hele dagen, als het goed blijft gaan.

Dat laatste is moeilijk te voorspellen. Vorige week zondag had ik ineens weer een heftige koliekachtige aanval die me de hele dag in bed hield. Sindsdien gaat het goed, maar ik voel wel dat ik nog steeds goed moet uitkijken met eten. Vet eten, koffie, chocola en alcohol schijn je mee uit te moeten kijken, dus dat doe ik dan maar. Desalniettemin is er toch de hele tijd een licht onaangenaam gevoel rond de maagstreek.

Ergens in de eerste helft van april gaat mijn galblaas operatief verwijderd worden. In principe door middel van een kijkoperatie, maar als het gaande de operatie niet veilig lijkt kan het zijn dat men overstapt op de 'klassieke methode'. Afhankelijk van wat het geworden is ontwaak ik dus uit de narcose met hetzij 4 kleine gaatjes, hetzij 1 grote jaap van minimaal 12 cm. Het herstel is vooral afhankelijk van de soort operatie.

En het hardlopen. Tja, ik kan slecht inschatten of mijn galblaas ook gevoelig is voor inspanningen. Maandag heb ik nog een afspraak bij de specialist en ik zal het hem een vragen, maar concreete antwoorden zal het wel niet opleveren. Goed naar je lichaam luisteren zal het wel zijn.
De geplande halve marathon in Leiden (half mei) zal er wel niet in zitten. Als het een beetje mee zit misschien tien km, maar als ik klassiek geopereerd word zit ook dat er niet in denk ik.

Het minste wat ik kan doen is in elk geval de voetzool in goede conditie te houden door veel  blootsvoets te gaan wandelen de komende tijd.

© 2020 Onderweg

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑