Maand: augustus 2011

week 35 dinsdag (9,5 km; 16,0 C; bewolkt)

Zo, dat was lekker. Nieuwe route uitgevogeld. Eerst een stukje langs de A16 (maar achter een dijk zodat je hem niet zo hoort en ziet),  dan over de snelweg, langs de nieuwe remise van de RET en weer terug richting Ridderkerk. Op een gegeven moment kwam ik weer bij de Kruisweg, die ik vaak als uit- of invalsroute gebruik.

In de verte zag ik iets wits lopen. Een hondje dacht ik. Maar waar is zijn baasje? Ik heb het niet zo op hondjes zonder baasje. O shit, het is geen hondje, het is een zwaan. Op zwanen die midden op mijn looppad staan heb ik het al helemaal niet.
Terug dan maar, en dan dat fietspad in waarvan ik steeds al dacht: toch eens kijken waar dat ook alweer naar toe leidt. Ik heb daar een jaar of drie geleden eens gelopen, maar ik meende me te herinneren dat mijn blote voeten er toen niet kapot van ware, letterlijk en figuurlijk zelfs. Maar goed, inmiddels zijn we weer een stuk verder in de barefootontwikkeling, en het viel me reuze mee. Het fietspad kwam uit in het Reyerspark, en daar bleek een ruiterpad van ongeveer een kilometer te liggen dat ook toevallig nog eens de goede kant op ging. Het voelde als trailrunning, en het voelde lekker. Van zulke paden zouden er meer moeten zijn. Gaan we vaker doen!

week 34 zondag (10,0 km; 16,0 C; zonnig)

Toen ik vanochtend vanachter het raam naar het regenachtige uitzicht zat te kijken, en vervolgens bij het weerbericht las dat het in de loop van de middag zou gaan opknappen besloot ik het nog maar even af te wachten. Maar dat opknappen liet best lang op zich wachten. Bovendien zouden we vanmiddag ‘iets’ gaan doen. Het lopen moest dan maar na dat ‘iets’ gaan gebeuren.

Het werd het Dordrechts Museum waar we sinds de grootscheepse verbouwing nog niet geweest waren. Ik vond het een groot succes. Een museum om als stad trots op te zijn. Ik heb me voorgenomen om er vaker zomaar eens binnen te lopen, met mijn Museumkaart kost tenslotte helemaal niks.

Maar dat bezoek duurde langer dan ik van tevoren dacht, en toen we uiteindelijk thuis waren was het al half zes geweest. Ging ik dat nog wel redden, hardlopen voor het eten. Met de welwillende medewerking van de huisgenoten bleek het mogelijk om later te eten dan we normaal doen op zondag, en zo kwam het toch nog goed. En het mooie was, terwijl ik mij verkleedde viel er nog een bui, maar ik liep uiteindelijk hoofdzakelijk in de zon! Er lagen aangenaam veel plassen langs mijn route van 10 km, het lopen ging lekker, en toen ik thuis kwam had ik nog tijd om te douchen, en toen kon ik aanschuiven om de door dochter gemaakte maaltijd te verorberen. Tijdens het eten viel er nog een bui.

Het was een goede loopweek, met in totaal 27 loopkilometers. De opbouw vordert gestaag.

week 34 donderdag (9,0 km; 20,0 C; zonnig)

Het was weer tijd voor een intervaltraining. Vanaf mijn werk 1,3 km naar het beginpunt aan de Krommeweg. Daarna 8X 400m gevolgd door 400m wandel/dribbel/wandel. De 400m gingen in ongeveer 2’13”, en dat kon ik aardig volhouden. De laatste ronde begon het me zwaarder te vallen, maar goed, daar is het dan ook de laatste ronde voor. Met weer 1,3 km terug naar de zaak kwam ik in totaal aan 9 km. Het gekke is dat ik altijd een beetje tegen die intervaltrainingen op zie, ik doe het vooral ‘omdat het goed voor me is’, maar als ik terug ben geeft het altijd een enorm bevredigend gevoel.

week 34 maandag (8,0 km; 21,0 C; zonnig)

De trend van vorige week voortgezet. Acht kilometer kalmpjes aan gelopen. Iets anders zat er eigenlijk ook niet op (kalmpjes bedoel ik) want én door ongetraindheid, én door het weer vloog mijn hartslag omhoog. Ik kreeg hem niet meer onder de 160.

Toen ik bijna terug was kwam mij een oudere man (70+) op de fiets tegemoet die speciaal voor mij stopte, uitriep “Barrevoets, wat een voorbeeld!!” en zijn duim opstak. Hij maakte nog net geen buiging. 🙂 Kijk, zo haalde ik de finish wel weer.

week 33 vrijdag (7,2 km; 17,5 C; half bewolkt)

Nou, dat is toch wel echt geweldig al zeg ik het zelf. Al weer het derde loopje deze week. Het zijn weliswaar korte loopjes, maar dat is ten eerste ook wel zo verstandig, en ten tweede is het belangrijkste dat het ritme er weer een beetje in komt en (ten derde) dat ik er weer lol in heb. De training lijkt op die van afgelopen maandag, maar dan een kilometer langer. Ook deze keer weer even een paar honderd meter gewandeld om de kuiten wat ontspanning te bieden. De voorzichtige opbouw werkt goed trouwens. In tegenstelling tot anders als ik na een wat langere pauze weer ga lopen heb ik nauwelijks last van mijn kuiten gehad.
Of ik in het weekend nog ga lopen weet ik niet. Het mag maar is niet ‘verplicht’. Volgende week ga ik de afstanden uitbreiden, maar zeker nog niet veel.

week 33 woensdag (7,0 km; 20,0 C; zonnig)

Gisteren was de bedoeling te gaan hardlopen, maar ik zag helaas een vergadering op mijn werk over het hoofd. Niet getreurd, vandaag was ook goed. Ook mijn plan om hetzelfde te doen als afgelopen maandag maar dan wat versnellinkjes er bij heb ik aangepast. Het leek me wel een goed idee om er een milde intervaltraining van te maken. Inlopen naar het beginpunt aan de Krommeweg, 10 X 200m afgewisseld met 200m rust (wandel/dribbel/wandel), en dat dan weer afgesloten met uitlopen naar het beginpunt bij mijn werk. Dit kwam uiteindelijk uit op 7 kilometer.
Het was een beetje benauwd, broeierig, maar verder aangenaam loopweer.

week 33 maandag (6,2 km; 18,0 C; half bewolkt)

Zo’n vier weken niet of nauwelijks gerend. Dat is weer eens een ouderwetse dip zoals ik die, sinds ik op blote voeten loop, nog niet heb meegemaakt. Ik hoop dat ik door deze eerste run in weken de boel weer wat in beweging heb gekregen.

Aangezien ik vaak pijn in mijn kuiten krijg als ik langer dan 3-4 weken niet heb gelopen, en ik daar helemaal geen zin in heb, ben ik voorzichtig begonnen. Een afstand van 6 km heel rustig gelopen, halverwege onderbroken door 200 meter wandelen. Het was lekker loopweer, het lopen viel me mee, en ik kon wel merken dat ik deze zomer vrijwel uitsluitend op blote voeten had gelopen: geen centje pijn zogezegd.

Morgen weer, met misschien een paar kleine versnellinkjes ingebouwd om het niet te saai te maken.

© 2020 Onderweg

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑