Maand: juni 2012

week 25 dinsdag (6,5 km; 18,4 C; zonnig)

Voor het eerst sinds lange tijd weer eens in de lunchpauze gelopen. Het was lekker weer, niet te warm, beetje een windje.
Op het programma stond 10 X (500m plus 100m pauze). En dat ging niet slecht al had ik pas bij de negende keer dat ik ineens een soort flow voelde die ik de volgende keer terug moet zien te vinden. Ik had het gevoel dat ik met die manier van lopen mijn achillespees wel een plezier deed. To be continued.

week 24 dinsdag (6,2 km; 15 C)

Tegen mijn gewoonte in ’s avonds gelopen. Dat ging lekkerder dan ik verwacht had.
Zou ik zomaar ook vaker kunnen gaan doen als het zo uitkomt. Niet te zwaar tafelen, dat is wel een voorwaarde.

week 23 zondag (5,3 km; 20,7 C; zonnig)

En toen had ik ineens twee weken niet meer gelopen. Eerst een paar keer omdat ik de motivatie niet voelde om weer op pad te gaan, daarna omdat ik dacht: misschien is het ook wel goed om even een paar weken helemaal niet te lopen.

Afgelopen week heb ik een voorzichtig opbouwschema gemaakt. Het begint met een kilometer of vijf, en voorzichtig in een aantal weken opbouwend naar 9, 10 kilometer.
De afstand is steeds opgedeeld in kleinere stukken, van 500-1000 meter, en wordt afgesloten met 50-100 meter wandelen.

Afgelopen zondag de eerste keer: 10 X 400 meter gevolgd door honderd meter wandelen. Tijdens de eerste 400 kwam er wat stijfheid opzetten, maar na de wandeling van 100m was het weg en kwam niet meer terug. Na afloop de trapoefening (3 X 15 keer) en verder rustig gedaan.
Later in de middag wat stijf, maar nadat we wat gewandeld hadden was het weg.

Ook vanmorgen nergens last van, dus het begin is veelbelovend. Morgen volgende training.

Planning komende week:
dinsdag: 10 X (500m + p=100m)
vrijdag: 10 X (550m + p=50m)
zondag: 6 X (900m +p=100m)
Alle tempo’s voorlopig rustig aan op DL1.

week 22 maandag (8,0 km; 17,3 C; half bewolkt)

Deze Tweede Pinksterdag heb ik nog acht kilometer gelopen, en ik geloof dat het niet eens zo beroerd ging, maar toch naderhand weer last van de achillespees. Het vervelende is dat je er erg onzeker van wordt. Op het moment zelf voel je er niet veel van, hooguit wat lichte stijfheid tijdens de eerste kilometer, en soms ook weer een stukje verderop.

week 21 zaterdag (5,3 km; 17,7 C; half bewolkt)

Dit zijn de gegevens van zaterdag 26 mei, en het is vandaag 11 juni, dus neem me maar niet kwalijk dat ik het niet meer zo precies weet. De route geeft een beetje hulp, want zo loop ik zelden. Ik kan me dan ook herinneren dat er langs een deel van de route allemaal kleine scherpe stukjes van takjes lagen, en dat dat niet lekker liep.

© 2020 Onderweg

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑