Maand: april 2009 (page 1 of 2)

week 17 donderdag (15,0 km; 18,0 C; droog)

Wisselduurloop 15 km. Voeten gevoelig, maar wel tevreden.
Tot ik hoorde van het gebeuren in Apeldoorn…

week 17 zondag (15,0 km; 15,0 C; droog)

Nadat het de hele ochtend geregend had, en ik bovendien de London marathon die op TV was als smoes kon gebruiken werd het zowaar rond een uur of een droog. Ik wist dat dat ik het met een jack aan de warm zou gaan krijgen, dus alleen in korte broek en shirt met korte mouwen ging ik op pad. Ik kan wel zeggen dat ik heerlijk gelopen heb, met een mooie variatie aan wegbedekkingen. Op het laatst twijfelde ik of ik er nog een extra stukje aan vast zou knopen, maar ik had ‘beloofd’ ongeveer 1,5 uur weg te zullen blijven, en daar heb ik me maar aan gehouden. Maar kwa voeten en conditie had het gekund!

week 17 donderdag (10,0 km; 14,0 C; droog)

Pfff. Dat viel niet mee. Wonderlijk toch hoe de ene en de andere keer zo sterk van elkaar kunnen verschillen. Ik had niet veel tijd, maar besloot toch maar te gaan lopen, en dat geeft nu dan toch wel weer voldoening. Voor meer tekst heb ik nu geen tijd.

week 17 dinsdag (10,0 km; 16,0 C; droog)

Gisteravond van Bertus  op mijn kop gekregen dat ik te weinig km maak. Hoewel ik niet het idee heb dat ik achter loop (het is tenslotte nog krap een half jaar tot Eindhoven) had ik zelf ook in het weekend al bedacht dat ik mijn weektotaal moest gaan opkrikken. Ik had daarbij vooral in gedachten vaker te gaan lopen, en niet zozeer langere afstanden, maar in elk geval een keer in de week een wat langere afstand lijkt me wel een goed idee.
Ik had in het weekend een schemaatje voor de komende week bedacht dat uitging van tenminste elke werkdag lopen, en ook nog minstens een van de weekenddagen. Liefst allebei natuurlijk.

Ook op deze tweede dag van de week heb ik me braaf aan het schema gehouden: 3km inlopen naar een soort polderweggetje, daar 5X(400+400) en dan weer 3 km terug. De weg is wat ruw daar, en mijn voeten hadden de 12 km van gisteren nog niet helemaal verwerkt, dus de extra 400-jes die ik halverwege bedacht had heb ik uiteindelijk niet gedaan. Dit soort trainingen zijn echter perfect voor de looptechniek!

Bij aankomst bij mijn werk nog uitgebreid staan praten met enkele collega’s die geinteresseerd waren in het hoe en waarom.

week 17 maandag (12,0 km; 16,0 C; droog)

Het is mijn voornemen om deze week elke dag tussen de middag te gaan lopen, en bij voorkeur op de weekenddagen ook nog, maar dat is vreemd genoeg soms wat lastiger te realiseren.
Voor vandaag had ik een wisselduurloop van 12 km bedacht, en dat heb ik keurig uitgevoerd. Ik liep zelfs, zonder dat het veel moeite leek te kosten, sneller dan meestal op dit soort afstanden. Vaak zit ik zo rond de 6:15 min/km, en vandaag kwam dat gemiddeld net onder de 6 min/km uit. Dit, opgeteld bij het heerlijke weer, geeft een lekker, voldaan gevoel.

week 16 vrijdag (10,0 km; 12,0 C; droog)

"Meneer, waarom zie ik u altijd (!) op blote voeten lopen?". Spreker was een jongen van een jaar of 14-15 die met zijn vrienden langs fietste. De vragensteller was serieus en echt geïnteresseerd. En of ik mijn voeten dan nooit ergens aan bezeerde. Toen ik vertelde dat dat soms wel gebeurde, maar toch eigenlijk heel weinig wenste hij me nog succes en fietste weer verder.

De temperatuur was behoorlijk gedaald sinds woensdag, maar dat was om te lopen beslist niet erg. De eerste paar honderd meter vond ik het zelfs wat fris, maar dat ging uiteraard vanzelf over. Ik begon droog maar na ongeveer een km begon het steeds harder te regenen. Het zette echter niet door, en ik heb zelfs nog een vaag zonnetje gezien.

Een wisselduurloop van 10 km is het geworden. Eens kijken of ik in het weekend nog een gaatje kan vinden om te lopen. Vandaag over een maand is de halve marathon in Leiden, dus ik moet zo langzamerhand de afstanden maar eens wat verder gaan uitbouwen.

week 16 woensdag (9,0 km; 22,0 C; droog)

In verband met de volksdans (dat vraagt al genoeg energie) loop ik meestal niet op woensdag, maar het weer zag er zo aanlokkelijk uit dat ik het toch niet kon laten. Ik had een nieuwe route uitgezet richting IJsselmonde tot vlak bij het Feijenoord Stadion. In totaal was het een wisselduurloop van 9 km. Het viel me wat tegen. Stukken van de route waren nogal ruig (maar dat is misschien juist wel goed, bij wedstrijden heb je het parcours ook niet zelf voor het kiezen), maar ik had vooral last van de warmte. Normaal kan ik daar wel vrij goed tegen, maar het viel me zwaar deze keer. Uiteraard wel voldoening dat het volbracht is.

week 16 maandag (9,5 km; 18,0 C; droog)

Tweehonderdjes gelopen, maar dan op tijd. Daarmee bedoel ik dat ik bij gebrek aan afstandsmarkeringen een vaste tijd loop, 1 minuut in dit geval, afgewisseld met een wandel-dribbel-wandelpauze van 2,5 minuut. In totaal tien keer, voorafgegaan en afgesloten met twee km in- resp. uitlopen.
Ik weet dat de stukken langer zijn dan tweehonderd meter, maar anders wordt het gereken me te ingewikkeld, en bovendien ben ik geen kniesoor. In totaal 9,5 km gelopen en het ging reuze lekker.

Toen ik op de terugweg was kwamen er uit een zijpad een moeder met een meisje van een jaar of zes aangewandeld. Toen mijn interval-route ‘op’ was, maar mijn intervallen nog niet klaar ben ik omgekeerd om er nog een stukje aan te plakken. Toen kwam ik moeder en dochter nogmaals tegen, en dochterlief liep inmiddels op blote voeten!

week 15 zondag (13,7 km; 19,0 C; droog)

Het lijkt soms wel of ik het hardlopen makkelijker met mijn werk dan met thuis zijn kan combineren. De afgelopen twee dagen niet gewerkt en ook niet gelopen. Vandaag ook niet gewerkt, maar toch maar wel weer eens gelopen. Ik had wat variaties op een route bedacht en ik zou onderweg wel zien. Op het punt dat ik moest kiezen tussen 12 en 17,5 koos ik toch voor het eerste, vooral omdat ik bang was dat (voor de kenners) de Zeedijk vanaf de Kop van het Land te veel van losse steenslag voorzien zou zijn. Door voor de 12 te kiezen sneed ik daar een stuk van af. Een aangename verrassing was dat de Zeedijk vanaf het moment dat ik er nu op kwam een heerlijk glad wegdek bleek te hebben. Misschien mede daardoor besloot ik een km voor ik weer thuis was nog een extra omweg in te lassen waardoor ik uiteindelijk op 13,7 km uit kwam. Het was heerlijk weer om te lopen (voor sommige misschien te warm, maar ik vind dit heerlijk) en de benen  voelden goed.

week 15 dinsdag (10,0 km; 12,0 C; droog)

Toen ik buiten kwam vielen er net een paar
druppels, dus ik ging er eigenlijk al van uit dat ik doorweekt weer
terug zou komen. Had ik overigens niet echt erg gevonden. Maar het
mocht niet zo zijn. Duurloop van tien km gedaan. Voeten voelden goed,
hardlopen ging lekker. Geen geestige pubers vandaag.

« Oudere berichten

© 2020 Onderweg

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑