Maand: juni 2011 (page 1 of 2)

Welkom!!

Met ingang van vandaag vervangt dit blog mijn oude dijkloper.web-log.nl. Een aanstaande migratie bij web-log, met ongewisse uitkomsten vormde de directe aanleiding, maar eigenlijk wilde ik dit al een tijdje. Voor wie mij wil volgen, hij/zij verandere zijn favoriet. Of je abonneert je op de email-service. Deze laatste is de vinden onder “Deze site”. Je hoeft alleen maar je e-mailadres achter te laten en je wordt voortaan automatisch op de hoogte gehouden van nieuwe berichten.

week 25 zondag (12,7 km; 21 C; zonnig)

Om even na half negen stapte ik in de auto, op weg naar de ontmoeting met een aantal andere blotevoetenlopers. Marco (blotevoetenloper.web-log.nl) had ons uitgenodigd om eens een stukje mee te lopen door zijn loopgebied. De instructies hoe er te komen waren duidelijk, maar helaas was ik erg gefixeerd op een bordje waarop “Het Wed” zou staan, en dat was er niet. Daardoor reed ik voorbij de plaats waar ik moest zijn, en kon vijf minuten later, bijna in Bloemendaal aan Zee, aansluiten bij de file met strandgangers. De plek waar ik mijn u-bocht kon maken was in zicht, maar toch duurde het nog een poos voor ik het ook daadwerkelijk bereikte.

Inmiddels had ik telefonisch contact gehad met Marco, en het was me nu helemaal duidelijk waar ik moest zijn. Toen ik aankwam waren Marco, Martin en Keimpe al aanwezig, en niet lang daarna kwamen ook George en Joost aan, en daarmee waren we compleet. We maakten een prachtige tocht door de duinen, langs het Wed, langs het vogelmeer, tot aan het strand. Na een eindje langs en in de zee gelopen te hebben trokken we de duinen weer in voor de terugtocht.

Ik merkte wel dat mijn conditie nog niet is wat hij zijn moest, vaak sukkelde ik een beetje achteraan. Dat zat hem vooral in het heuvelachtige van het duingebied, dat ben ik natuurlijk ook totaal niet gewend. Misschien toch maar eens wat vaker wat viaducten e.d. tijdens mijn trainingen meepakken.

Tijdens het lopen, maar ook tijdens de nazit veel ervaringen uitgewisseld. Het was al met al erg gezellig, en zeker voor herhaling vatbaar. Voorlopig is het plan dat we op 2 oktober in de ‘achtertuin’ van Martin, t.w. de Utrechtse heuvelrug, gaan lopen.

Verder, even ‘off topic’, ben ik de afgelopen week bezig geweest met de vervanging van dit web-log. Ik wil niet meer afhankelijk van derden zijn. Ik heb nu dus mijn eigen domein (www.dijkloper.nl) en daar staat al een WordPress weblog geinstalleerd die zover ik heb kunnen zien, na conversie, helemaal bij is. Als je een wilt kijken: www.dijkloper.nl/wordpress . Nog even en mijn huidige weblog gaat verdwijnen.

week 25 vrijdag (13,1 km; 13,5 C; zonnig)

Je hebt het je nou eenmaal voorgenomen, erger, je hebt het ook tegen anderen gezegd, en dan doe je het maar, ook al voelde je je bij voorbaat al moe. Ik heb het nu over het lopen naar mijn werk.
Ik had gisteren wel een voorbehoud gemaakt. De afgelopen week was mijn L. achillespees soms wat gevoelig, en ik had me voorgenomen om weer terug te gaan als ik het na twee km (bij de Zwijndrechtse brug is dat) niet vertrouwde. Maar mijn achillespees hield zich prima, dus toen moest ik wel verder. Het lopen ging op zich wel goed, maar het gevoel van vermoeidheid ging niet echt over. Het gevoel van voldaanheid was er natuurlijk bij aankomst wel.

Toch denk ik dat het goed is een weekje van relatieve rust in te bouwen. Zondag gaan we met de blootvoet-matties een stukje lopen door de duinen bij Haarlem, daar heb ik niet veel te zeggen over de lengte van de route, maar het lijkt me goed om volgende week de omvang wat terug te nemen.

week 25 dinsdag (12,1 km; 19C, half bewolkt)

Het was er vandaag niet van gekomen om tussen de middag te gaan hardlopen. Ik had al bedacht dat het morgen ook nog wel kon, maar het zat me niet echt lekker. Aan het eind van de middag zaten we te bespreken wanneer we zouden eten, en toen bleek ik best nog wel tijd voor het eten te hebben om te gaan lopen. Niet langer getalmd en omgekleed en vertrokken.

Het ging best goed. Ik had wel wat stramme bovenbeenspieren, vrij ongebruikelijk, maar vermoedelijk samenhangend met mijn pogingen om Ken Bob zijn aanwijzingen in mijn lopen te integreren. Toen kwam ik op het kruispunt van de Zuidendijk en de Provincialeweg en ontdekte daar dat de gemeente Dordrecht op het onzalige idee was gekomen om het fietspad dat ik wilde gaan gebruiken ruim te bestrooien met kleine steentje. Ik was toen 6 km onderweg, en wilde eigenlijk niet dezelfde weg terug. Ik heb een klein stukje geprobeerd, maar ik kon daar niet ontspannen op blijven lopen. Daarop ontdekte ik dat ik ook nog rechtdoor kon en via een fietspad en een kleine omweg weer op mijn geplande route kon komen. En zo kwam het toch nog goed, al heb ik uiteindelijk wel wat meer gelopen dan ik aanvankelijk van plan was.

Toch zie ik in dat fietspad ook wel een uitdaging. Ik ga er binnenkort ook eens op de fiets naar toe, en kijken hoe ver ik in uitgeruste staat kom. Ook wil ik kijken of ik door aanpassingen aan mijn techniek toch in staat ben op dat fietspad te lopen. Dat zou een geweldige overwinning zijn en meer zelfvertrouwen geven bij deelname aan wedstrijdjes, want ja, dit soort dingen kun je kennelijk op bekende routes tegenkomen, maar zeker ook op routes die je helemaal niet kent.

Nu een paar dagen rust (benen en voeten zitten instemmend te knikken) en vrijdag in principe weer naar mijn werk lopen, en dan zondag de duinenloop in Marco zijn loopgebied.

week 24 zondag (11,1 km; 15C, kort buitje)

Het was vandaag een kwestie van goed mikken om nog enigszins droog je training af te kunnen werken, en ik moet zeggen, dat is vrij aardig gelukt. De pet die ik bij me had tegen de regen in mijn ogen heb ik alleen de laatste kilometer nodig gehad.

Tijdens het lopen probeerde ik vooral op techniek te letten. Met de aandachtspunten uit het boek van Barefoot Ken Bob Saxton in mijn hoofd lette ik om en om 1 km op het deel van mijn lichaam boven de navel, 1 km eronder, en 1 km alles tegelijk. Vooral dat laatste viel nog niet mee. Ik kom hier nog wel eens op terug.

Afgelopen vrijdag had ik wel behoorlijk gevoelige voeten overgehouden aan het lopen naar mijn werk. Zoals ik verwacht had was dat gisteren al grotendeels verdwenen, en vandaag had ik nergens meer last van.

Al met al, met 36,3 km, een tot tevredenheid stemmende week achter de rug.

week 24 vrijdag (13,1 km; 13,5 C; zonnig)

Het was lang geleden dat ik voor het laatst naar mijn werk was gelopen. Op 7 december met de Feelmax aan de voeten, op 31 augustus voor het laatst op blote voeten. Ik heb in de tijd dat ik geregeld door galblaas/-stenen geveld was steeds het idee gehad dat ik pas weer helemaal beter was als ik weer lopen naar mijn werk zou kunnen gaan. Gisteravond had ik bedacht dat het vandaag maar eens zo ver moest zijn. Nou weet ik wel dat ik me vaak 's avonds wat stoerder voel dan 's morgens net na het opstaan, maar gelukkig vond ik vanmorgen geen smoezen om op mijn voornemen terug te komen. Met een temperatuur van een graad of dertien, niet teveel wind, en vooral, geen regen, leek het plan goed uitvoerbaar.

De eerste paar kilometer verliepen wat stijfjes, niet zo vreemd als je net je bed uit komt, daarna was alles goed op temperatuur gekomen. De Zwijndrechtse brug leek me wat minder erg dan in het verleden, maar dat werd gecompenseerd door stukken fietspad langs de A16 die me wat ruiger leken dan vorig jaar. Kan extra vorstschade zijn, kan ook de vorm van de dag zijn: de ene keer ervaar je dezelfde ruwe oppervlakten sterker dan de andere keer.

Toen ik uiteindelijk op het fietspad langs de Verbindingsweg aan kwam voelde het gladde asfalt daar als fluweel. Een prettige manier omde laatste kilometer af te leggen.

Ik had mijn liezen tevoren met vaseline ingesmeerd. De laatste paar keer had ik er met lopen wat last van gehad. Achteraf gezien had ik ook mijn tepels moeten invetten, want door de banden van mijn rugzakje schuurde mijn shirt wat sterker dan normaal.

Voldaan zit ik nu achter mijn bureau. Een mooie manier om de dag te beginnen. Volgende week vrijdag weer als het aan mij ligt.

week 24 dinsdag (12,1 km; 19,5 C; zonnig)

Lekker weer. Uit de wind en in de zon zelfs wat aan de warme kant. Heerlijk gelopen.

week 23 vrijdag (9 km; 18,0 C; half bewolkt)

Vandaag de intervalllen gelopen die ik afgelopen dinsdag door falen van de techniek misgelopen was. Omdat ik bedacht dat ik ze ook wel kon lopen op een weg hier vlakbij en ik dus minder in- en uitloop nodig had, besloot ik een serie van 15X (in plaats van 10X) 200m+200m (zie vorige bijdrage) te lopen. Op het laatst begon ik het wel een beetje zat te worden, maar al met al een lekkere training die erg 'voor mijn eigen bestwil' was.

Het was me al eens eerder opgevallen dat mijn FR305 een ander idee had over 200m snel gelopen dan hetzelfde stuk dribbelend. Daardoor verschoof het startpunt van het snelle stuk steeds meer. Door het langzame deel in het verlengde van het snelle stuk te lopen trad dat verschuiven vrijwel niet op. Prettig, en nog minder saai ook.

week 23 dinsdag (8 km; 16,5 C; bewolkt)

Met mijn interval schema (inlopen, 10X200m plus 200m rust, uitlopen) klaar in mijn FR305 ging ik op pad. "Batterijspanning laag" zei het schermpje. Ach, dat had-ie wel eens vaker gezet. Maar voor ik de eerste kilometer gelopen had werd het scherm blank.

Op je gevoel intervallen kan misschien ook, maar daar zal ik dan wel te weinig gevoel voor hebben. Ik had er geen zin in, in elk geval. Dus werd het een loopje van 4 km heenweg en weer 4 km terug. Evenzogoed lekker om te doen. Een goede manier om even je werk los te laten.

Overigens stond ik wel te kijken van die lage batterijspanning. Ik had na de duurloop van zondag het apparaat nog aan de PC gehad. Misschioen niet lang genoeg, of misschien stond hij niet uit toen ik de PC afsloot. Ik hoop in elk geval dat de batterij/accu niet naar de gloria is, dat zou al erg snel zijn.

week 22 zondag (12,4 km; 15C, beetje regen)

Toen ik de deur uit wou stappen bleek het een beetje te regenen. Dat leverde meteen een gewetensvraag op: gaan wij ons tenue hiervoor aanpassen. Ik had op dat moment een hemdje en een short aan. Als het echt plenst is een jack wel handig, maar dat was niet aan de orde. En als je eenmaal goed op temparatuur bent dan maakt het niet meer zoveel uit. Een pet tegen water in de ogen leek me wel handig.

Uiteindelijk minstens 11 van de 12 kilometer met de pet in de hand gelopen. Toch zou ik hem de volgende keer weer meenemen, want een combinatie van regenwater met zout zweet in je ogen is niet leuk.

Het regende tijdens het lopen vrijwel niet. De straten waren onder de bomen niet eens nat geworden. Waar het wel nat was voelde het lekker om te lopen. Nadeel van een beetje regen na lange droogte is wel dat de straten veel zwart afgeven.

Het lopen ging goed. Op mijn gemakje gelopen, en ik geloof dat ik dit jaar nog niet eerder deze afstand gelopen heb. Reden voor tevredenheid. Komende week weer eens een intervaltraining opnemen.

« Oudere berichten

© 2020 Onderweg

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑