Vanmorgen eerst dochterlief naar school gebracht, zoals in principe elke dinsdagochtend, en daarna meteen doorgegaan richting Wantijdijk. Daar gebruik gemaakt van de 100m-streepjes langs het fietspad om mijn intervaltraining met 400m (afgewisseld met 400m dribbel) uit te voeren. De bedoeling was minstens 8 keer, en dat heb ik ook gedaan, maar de 7de en 8ste keer kreeg ik last van mijn rechterknie. Dat was erg jammer, want verder liep ik/het wel lekker.
Voorlopig doe ik bij de interval training niet meer dan 6X de 400m, en maximaal 10X de 200m. En als ik last van mijn knie krijg stop ik eerder. Het is niet anders, want forceren leidt alleen maar tot meer problemen. Naast die intervallen loop ik dan nog wat langere afstanden (7-10 km) in een rustig tempo. Pas als een bepaalde trainingssoort meerdere keren probleemloos is gegaan breid ik het verder uit.
Niet te hard lopen die intervals, zoek de langzaamste grenzen op