Kwart over zes op, hardloopkleren aan, tasje met kleren en douchespullen mee, deze achterlaten in douche-/toiletgebouw en lopen. Er stond 8 km op het programma. Op dit tijdstip is het strand nog heerlijk stil, een enkele visser of hondenuitlater daargelaten. Na terugkomst de weinige kleding uit en even een korte duik in zee. Daarna douchen en ik had het weer verdiend voor vandaag.