Week 35

Afgelopen week 3 keer gelopen.

Woensdag.
Vrije dag, mooi weer. Eind van de dag lekker in de zon gelopen.

1 minuut hardlopen
2 minuten wandelen
2 minuten hardlopen
2 minuten wandelen

Dit 6 keer, en natuurlijk in- en uitlopen voor- en achteraf. Totaal 5,5 km.

Vrijdag.
Voor het eerst sinds weer eens een lunchpauzerun, als je een activiteit met zoveel wandelen tenminste met ‘run’ mag aanduiden.

1 minuut hardlopen
2 minuten wandelen
2 minuten hardlopen
2 minuten wandelen

Dit 8 keer, en natuurlijk in- en uitlopen voor- en achteraf. Totaal 6,9 km.
Bij de zevende herhaling voelde het wat stroef bij de aanhechting van de linker achillespees, maar dat was bij de achtste weer weg. Geen napijn gehad.

Zondag.

1 minuut hardlopen
2 minuten wandelen
2 minuten hardlopen
2 minuten wandelen
3 minuten hardlopen
2 minuten wandelen

Dit, was de bedoeling, 4 keer herhaald. In totaal was de netto hardlooptijd hetzelfde als afgelopen vrijdag, maar dan met minder pauzes, en langer hardlopen achter elkaar.
Met in- en uitlopen kwam ik op 7,6 km.

De afgelopen tijd liep ik steeds heen-en-weertjes, want dat is bij het lopen van vaste tijden het makkelijkst. Maar toen ik vandaag op de helft van de tijd was dacht ik dat ik er ook wel een rondje van kon maken. Dat viel toch wat tegen. Toen de officiële tijd op was had ik naar schatting nog ruim een kilometer te gaan. 🙂

De aanhechting is nu licht gevoelig, dus ik ga de komende week zeker niet uitbreiden. Nou vind ik dat ook niet nodig, want ik ben al heel blij met wat ik nu kan doen. Een beetje minder wandelen zou wel fijn zijn, zeker als het kouder gaat worden, maar dat komt vanzelf wel. Hoop ik. 🙂

4 reacties

  1. Serieuze trainingen Peter. En, vooral, hoopgevend!

  2. Beetje jaloers dat gij al gelopen hebt en ik nog niet 🙂 Maar die gevoeligheid… Toch in de gaten houden he!

    • Peter

      2 september 2013 at 10:41

      Jouw tijd komt ook wel Annelies. Met de gevoeligheid gaat het vandaag goed, en wees niet ongerust, ik forceer niks, ik heb alle tijd voor mijn terugweg.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

© 2020 Onderweg

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑