Dialoog man op middelbare leeftijd en drie 15-jarige meisjes die op de fiets voorbijkomen.
"Meneer, waarom loopt u op blote voeten" (Background vocals: hihihi)
"Omdat ik dat lekker vind lopen"
"Oh, okee"

Twee kilometer inlopen. Daarna 7 X (1’00" gevolgd door 2’30" wandel/dribbel/wandel). In totaal bijna 4 km. En weer afgesloten met twee kilometer uitlopen. Op de baan intervallen lopen is wel beter omdat je dan je snelheid beter kunt bewaken, maar dit is ook wel okee.

Ik voel nu aan mijn voeten dat ze extra hard slijten van dit soort intervallen. Beter op de techniek letten dus!

Ik liep deze keer niet in de zon, maar het was heerlijk loopweer. Tijdens de intervallen zonder jas, en daarna ook maar niet meer aangedaan.